知識

快適とされる寝床内は温度が33°C湿度50%といわれます。
ヒトは体温が36°C、皮膚表面温度は31.5°C程度ですから33°Cという温度は体温と均衡する温度で決して不快ではありません。

季節や日中の活動量などによって変化しますが最近の研究によると、習慣的入眠時刻の2〜4時間前の時間帯は1日の中でもっとも寝つきにくいことがわかり、早起きや不眠の解消のために意識的にいつもより早く床についても、速やかに入眠することはできません。

一般的に規則正しい生活とは、早寝早起きの生活と信じられてきました。しかし、毎朝同じ時刻に起床し、起床後はなるべく早く日光を浴びることが速やかで快適な入眠をもたらすことがわかってきました。