マットレス選びで「ポケットコイル」と「ボンネルコイル」の違いがわからず悩んでいる方は多いのではないでしょうか。どちらもスプリングマットレスの代表的な種類ですが構造や寝心地が大きく異なります。
特に腰痛持ちの方にとってはマットレス選びは重要な問題です。本記事ではポケットコイルとボンネルコイルの違いを詳しく解説します。それぞれの特徴やメリット・デメリットを比較し、自分に合ったマットレス選びをサポートします。
スプリングマットレスの基本と種類
スプリングマットレスとは内部にコイル（バネ）を使用したマットレスの総称です。日本で最も普及しているマットレスタイプであり、多くの家庭やホテルで使用されています。コイルの弾力性を活かして体を支える仕組みになっており、適度な反発力と耐久性が特徴となっています。
スプリングマットレスには主にポケットコイルとボンネルコイルの2種類があります。それぞれコイルの配置方法や連結方法が異なるため寝心地にも違いが生まれます。この違いを理解することがマットレス選びの第一歩となるでしょう。
スプリングマットレスの歴史は19世紀後半にまで遡ります。当初はボンネルコイル構造が主流でした。その後20世紀に入ってポケットコイルが開発され、現在では両方のタイプが広く普及しています。
コイルの数や線径、巻き数などによっても寝心地は変わってきます。同じポケットコイルでもコイル数が異なれば硬さやフィット感に差が出るのです。製品選びの際はこれらの仕様にも注目することをおすすめします。
スプリングマットレス以外にもウレタンフォームやラテックス、ファイバーなど様々な素材のマットレスがあります。それぞれに特徴がありますが、スプリングマットレスは耐久性と通気性のバランスに優れているのが強みといえるでしょう。
ポケットコイルとボンネルコイルの違いを一覧で比較
ポケットコイルとボンネルコイルはどちらもスプリングマットレスですが様々な点で違いがあります。購入前に両者の違いを把握しておくことで後悔のない選択ができるでしょう。ここでは主な違いを一覧表にまとめてご紹介します。
| 比較項目 | ポケットコイル | ボンネルコイル |
| コイル構造 | 独立して配置 | 連結して配置 |
| 寝心地 | 柔らかめ | 硬め |
| 体圧分散性 | 高い | 低い |
| 横揺れ | 伝わりにくい | 伝わりやすい |
| 通気性 | やや劣る | 優れている |
| 耐久性 | 普通 | 高い |
| 価格帯 | やや高め | 手頃 |
| 寝返り | ややしにくい | しやすい |
| 音 | 静か | きしみやすい |
| 向いている人 | 横向き寝の方 | 仰向け寝の方 |
この表を見ると両者の特徴がかなり異なることがわかります。どちらが優れているというわけではなく自分の好みや体型に合ったタイプを選ぶことが大切です。
体圧分散性を重視するならポケットコイルが適しています。腰痛持ちの方や横向きで寝ることが多い方におすすめです。一方で通気性や耐久性を重視するならボンネルコイルが良いでしょう。
価格面ではボンネルコイルの方が手頃な傾向にあります。予算を抑えたい方にはボンネルコイルが魅力的な選択肢となります。ただし長期的な使用を考えると必ずしも安い方がお得とは限りません。
二人で使用するかどうかも重要な判断ポイントです。パートナーと一緒に寝る場合は横揺れが伝わりにくいポケットコイルがおすすめとなります。
ポケットコイルマットレスの仕組みと構造
ポケットコイルマットレスは一つひとつのコイルが独立した構造を持つマットレスです。各コイルは不織布の袋（ポケット）に包まれており、隣のコイルと連結されていません。この独立構造がポケットコイル最大の特徴となっています。
コイルが独立しているため体の部位ごとに異なる沈み込みが可能です。肩や腰など重い部分は深く沈み、軽い部分はあまり沈みません。この仕組みにより体の曲線に沿ったフィット感が得られるのです。
ポケットコイルは1925年にアメリカのシモンズ社が開発したとされています。以来約100年にわたって世界中で愛用されてきた歴史ある構造です。現在では多くのマットレスメーカーがポケットコイル製品を展開しています。
コイル数は製品によって大きく異なります。シングルサイズで400個程度のものから1000個以上のものまであります。一般的にコイル数が多いほど体へのフィット感が向上します。ただしコイル数だけで品質が決まるわけではありません。
コイルの配置方法にも種類があります。並行配列はコイルを整然と並べる方法で、比較的硬めの寝心地になります。交互配列（ハニカム配列）はコイルをずらして配置する方法で、より多くのコイルを詰め込めます。
ポケットコイルの上には通常ウレタンフォームなどの詰め物が入っています。この詰め物の厚さや品質も寝心地に大きく影響します。詰め物が薄いとコイルの感触が直接伝わりやすくなるでしょう。
ポケットコイルマットレスの特徴を詳しく解説
ポケットコイルマットレスにはいくつかの顕著な特徴があります。これらの特徴を理解することで自分に合っているかどうかを判断しやすくなるでしょう。ここではポケットコイルの主な特徴について詳しく解説していきます。
まず挙げられるのが優れた体圧分散性です。独立したコイルが体の各部位に合わせて個別に反応するため、圧力が一点に集中しにくくなっています。肩や腰への負担が軽減され快適な睡眠をサポートしてくれます。
次に横揺れが伝わりにくいという特徴があります。コイル同士が連結されていないため一箇所に力が加わっても他の部分には影響しにくいのです。二人で使用する際にパートナーの寝返りで起こされにくいメリットがあります。
静音性も特徴のひとつです。コイル同士が接触しないため金属がこすれるきしみ音が発生しにくくなっています。音に敏感な方でも快適に使用できるでしょう。
体のラインに沿ったフィット感も大きな特徴です。体の凹凸に合わせてコイルが沈み込むため、包み込まれるような寝心地が得られます。横向き寝の方には特に嬉しい特徴といえるでしょう。
一方で通気性はボンネルコイルに劣る傾向があります。各コイルが袋に包まれているため空気の流れが制限されるのです。ただし最新の製品では通気性を改善した設計のものも増えています。
耐久性についてはボンネルコイルよりやや劣ることがあります。使用頻度の高い部分のコイルがへたりやすい傾向にあるためです。定期的なローテーションでへたりを均等にすることが大切となります。
ポケットコイルマットレスの寿命と交換時期
ポケットコイルマットレスの寿命は一般的に8〜10年程度といわれています。ただし使用状況やメンテナンス方法によって大きく変わるため一概にはいえません。適切なケアを行えばより長く使用できることもあります。
寿命に影響を与える要因はいくつかあります。まず使用者の体重が挙げられます。体重が重い方が使用すると、コイルへの負荷が大きくなりへたりやすくなります。逆に体重が軽い方は比較的長く使用できるでしょう。
使用頻度も寿命に影響します。毎日使用するメインのマットレスとゲスト用では当然劣化のスピードが異なります。また一人で使用するか二人で使用するかによっても変わってきます。
コイルの品質や数も重要な要素です。高品質な鋼材を使用したコイルは耐久性に優れています。コイル数が多い製品は荷重が分散されるためへたりにくい傾向があるでしょう。
マットレスの交換時期を判断するサインがあります。マットレス中央部が明らかにへこんでいる場合は寿命のサインです。横になったときに腰が沈み込みすぎる感覚があれば交換を検討しましょう。
朝起きたときに体の痛みや疲労感を感じるようになったら注意が必要です。以前はなかった腰痛や肩こりが出てきた場合はマットレスの劣化が原因かもしれません。
コイルが体に当たる感触がするようになったら交換時期です。詰め物がへたってコイルの形状が直接感じられる状態は快適な睡眠の妨げとなります。
寿命を延ばすためには定期的なローテーションが効果的です。3ヶ月に1回程度上下を入れ替えることでへたりを均等にできます。表裏が使用可能な製品なら裏返すことも有効でしょう。
湿気対策も寿命延長に重要です。除湿シートの使用や定期的な換気を心がけてください。湿気がこもるとコイルの錆びや詰め物の劣化が進みやすくなります。
ポケットコイルマットレスを選ぶメリット
ポケットコイルマットレスには多くのメリットがあります。独立したコイル構造から生まれる利点を理解することで購入の判断材料になるでしょう。ここでは体圧分散性や振動の伝わりにくさ、静音性という3つの主要なメリットについて詳しく解説します。それぞれのメリットがどのような場面で役立つのかを具体的にご紹介していきます。
体への負担を軽減する優れた体圧分散性
ポケットコイルマットレスの最大のメリットは優れた体圧分散性です。一つひとつのコイルが独立して動くため、体の各部位に合わせた沈み込みが可能となります。これにより特定部位への圧力集中を防ぐことができるのです。
人間の体は平らではなく様々な凹凸があります。仰向けに寝ると肩甲骨や臀部が出っ張り、腰には隙間ができます。ポケットコイルは出っ張った部分を適度に沈み込ませ、凹んだ部分をしっかり支えてくれます。
横向きで寝る場合に体圧分散性は特に重要になります。肩と腰の部分が適度に沈み込むことで背骨がまっすぐな状態を維持できます。肩への圧迫が軽減されるため肩こりの予防にも効果が期待できるでしょう。
腰痛持ちの方にとっても体圧分散性は重要なポイントです。腰に適切なサポートが得られないと腰痛が悪化することがあります。ポケットコイルは腰をしっかり支えながら自然な寝姿勢を保ちやすいのが特徴です。
血流への影響も見逃せません。体圧が分散されると血管への圧迫が軽減されます。血流が滞りにくくなるため寝起きのしびれや体のだるさを感じにくくなるでしょう。
高齢者や体の痛みを抱えている方にも体圧分散性の高いマットレスはおすすめです。体への負担を最小限に抑えることで質の高い睡眠につながります。
パートナーの寝返りが気にならない振動吸収性
ポケットコイルマットレスは横揺れが伝わりにくいという大きなメリットがあります。コイル同士が連結されていないため一箇所に力が加わっても他の部分に影響しにくいのです。二人で使用する方にとって非常に嬉しい特徴といえるでしょう。
パートナーと一緒に寝ていると相手の寝返りで目が覚めることがあります。ボンネルコイルでは振動がマットレス全体に伝わりやすいため、この問題が発生しがちです。ポケットコイルなら相手の動きが気になりにくくなります。
生活リズムが異なるカップルには特にメリットが大きいです。片方が先に寝ていてもう片方が後から寝床に入る場合でも起こしにくくなります。起床時間が異なる場合も相手の睡眠を妨げにくいでしょう。
子どもと添い寝する親御さんにもおすすめです。子どもは睡眠中によく動くものですがポケットコイルなら振動が軽減されます。親の睡眠の質を保ちやすくなるメリットがあります。
睡眠の浅い方や音や振動に敏感な方にも適しています。わずかな揺れでも目が覚めてしまう方はポケットコイルを選ぶと良いでしょう。
寝返りしても静かな優れた静音性
ポケットコイルマットレスは静音性に優れているのも大きなメリットです。コイル同士が接触しない構造のため金属がこすれるきしみ音が発生しにくくなっています。寝返りを打っても静かに過ごせるでしょう。
ボンネルコイルは使用しているうちに金属同士がこすれてきしみ音が出ることがあります。特に古くなってきたマットレスではこの問題が顕著になります。ポケットコイルならこのような心配が少ないのです。
音に敏感な方にとってきしみ音は睡眠の妨げとなります。静かな環境で眠りたい方にはポケットコイルが適しているといえるでしょう。
夜中に起き上がったりトイレに行ったりする際も静かです。同室で寝ている人を起こしにくいメリットがあります。家族と寝室を共有している方には嬉しいポイントでしょう。
マンションやアパートにお住まいの方にも静音性は重要です。深夜の物音は近隣トラブルの原因となることもあります。静かなマットレスを選ぶことで安心して過ごせるでしょう。
ポケットコイルマットレスの注意点とデメリット
ポケットコイルマットレスにはメリットだけでなくデメリットも存在します。購入前にデメリットを把握しておくことで後悔のない選択ができるでしょう。ここではポケットコイルの主なデメリットについて解説します。
最も大きなデメリットは通気性がやや劣る点です。各コイルが不織布の袋に包まれているため空気の流れが制限されます。湿気がこもりやすくなるため蒸れを感じやすいことがあります。
特に夏場や汗をかきやすい方は注意が必要です。通気性の良いベッドフレームと組み合わせたり除湿シートを使用したりする対策をおすすめします。最近では通気性を改善した製品も増えているので製品選びの際に確認してみてください。
耐久性についてもボンネルコイルより劣る傾向があります。使用頻度の高い部分のコイルが先にへたりやすいのです。特に腰の部分は荷重がかかりやすくへたりが進みやすくなります。
価格がやや高めなのもデメリットといえます。コイルを一つひとつ袋に包む工程があるため製造コストがかかるのです。予算を抑えたい方には負担となる場合があるでしょう。
寝返りがややしにくいと感じる方もいます。体が沈み込むため向きを変える際に少し力が必要になることがあります。寝返りの多い方は硬めのポケットコイルを選ぶと良いかもしれません。
重量が重い製品が多いのも注意点です。コイル数が多いほど重くなる傾向にあります。マットレスの移動やローテーションが大変になることがあるでしょう。
ボンネルコイルマットレスの仕組みと構造
ボンネルコイルマットレスはコイル同士を連結した構造を持つマットレスです。らせん状に巻かれたコイルスプリングがワイヤーで繋がれており、面全体で体を支える仕組みになっています。スプリングマットレスの中では最も歴史のある構造といえます。
連結されたコイルは一体となって動くため一箇所に力が加わると周囲のコイルも反応します。この特性により面で体を支える安定した寝心地が得られるのです。
ボンネルコイルの歴史は19世紀後半に遡ります。もともとは馬車の座席に使用されていた構造が寝具に応用されました。長い歴史の中で改良が重ねられ現在の形になっています。
コイルの形状は砂時計型になっているものが多いです。中央部分がくびれた形状により適度な弾力性を実現しています。コイルの線径は1.9mm〜2.2mm程度のものが一般的です。
コイルの配列方法には複数のパターンがあります。コイルを格子状に配置する方法や蜂の巣状に配置する方法などがあります。配列によって硬さやサポート感が変わってきます。
ボンネルコイルの上にも詰め物が入っています。ウレタンフォームや綿などが使用されており厚みや品質によって寝心地が変わります。詰め物が厚いほどソフトな感触になるでしょう。
ボンネルコイルマットレスの特徴を詳しく解説
ボンネルコイルマットレスにはポケットコイルとは異なる特徴があります。連結構造から生まれる独自の特性を理解することで自分に合っているかどうかを判断しやすくなるでしょう。ここではボンネルコイルの主な特徴について詳しく解説します。
まず挙げられるのが硬めの寝心地です。コイルが連結されているため、面全体で体を支える構造になっています。沈み込みが少なくしっかりとした寝心地が得られるのが特徴です。
畳の上に布団を敷いて寝るような感覚に近いといわれることもあります。日本人が慣れ親しんできた寝心地に似ているため違和感なく使用できる方も多いでしょう。
優れた通気性も大きな特徴です。コイル部分に大きな空間があるため空気の流れが良くなっています。湿気がこもりにくく蒸れを感じにくいのがメリットといえます。
耐久性の高さも特徴のひとつです。コイル同士が連結されているため荷重が分散されやすい構造になっています。へたりにくく長期間使用できる製品が多いでしょう。
寝返りのしやすさも特徴として挙げられます。体が沈み込みすぎないため少ない力で向きを変えることができます。寝返りの多い方には嬉しい特徴といえるでしょう。
一方で横揺れが伝わりやすいという特徴もあります。コイルが連結されているため一箇所に力が加わるとマットレス全体が反応するのです。
ボンネルコイルマットレスを選ぶメリット
ボンネルコイルマットレスには独自のメリットがあります。連結構造から生まれる利点を理解することで購入の判断材料になるでしょう。ここでは耐久性や通気性、価格面という3つの主要なメリットについて詳しく解説します。それぞれのメリットがどのような場面で役立つのかを具体的にご紹介していきます。
長く使える優れた耐久性
ボンネルコイルマットレスの大きなメリットのひとつが優れた耐久性です。コイル同士が連結されているため荷重が分散されやすい構造になっています。一箇所に負荷が集中しにくく全体で支える仕組みがへたりにくさにつながっているのです。
ポケットコイルと比較するとへたりにくい傾向にあります。ポケットコイルは使用頻度の高い部分のコイルが先にへたりやすくなります。ボンネルコイルは荷重を分散するためこの問題が起きにくいのです。
太い線径のコイルが使用されていることも耐久性に貢献しています。一般的にボンネルコイルはポケットコイルよりも太いワイヤーが使用されています。太いワイヤーは曲げや圧縮に対する耐性が高いのです。
体重が重い方が使用しても比較的長持ちします。荷重を分散する構造のため重い体重にも耐えやすいのです。体格の良い男性などにもおすすめできるでしょう。
適切なメンテナンスを行えば10年以上使用できることもあります。定期的なローテーションを行うことでさらに寿命を延ばせるでしょう。長期的なコストパフォーマンスに優れているといえます。
ホテルや旅館などの宿泊施設でも多く採用されています。多くの人が使用する環境でも長持ちするため業務用としても信頼されているのです。
蒸れにくい抜群の通気性
ボンネルコイルマットレスは通気性に非常に優れています。コイル部分に大きな空間があるため空気の流れが良くなっているのです。湿気がこもりにくく蒸れを感じにくいのが特徴となります。
人間は睡眠中に約200mlもの汗をかくといわれています。この汗がマットレス内部に溜まると不快感の原因となります。通気性の良いボンネルコイルなら汗による湿気を効率的に逃がすことができるのです。
夏場の暑い時期に特にこのメリットを実感できるでしょう。蒸れやすいマットレスと比較すると涼しく快適に眠れます。暑がりの方や汗をかきやすい方には特におすすめといえます。
通気性が良いことはカビの発生を抑える効果もあります。湿気がこもりやすいマットレスはカビが発生しやすくなります。ボンネルコイルは湿気を逃がしやすいためカビのリスクを低減できるでしょう。
梅雨の時期や湿度の高い地域にお住まいの方にも適しています。日本の気候は高温多湿になりがちですがボンネルコイルならその環境でも快適に使用できます。
予算を抑えられる手頃な価格設定
ボンネルコイルマットレスは比較的価格が手頃という大きなメリットがあります。ポケットコイルと比較すると同程度の品質で安価に購入できることが多いのです。予算を抑えたい方には魅力的な選択肢となるでしょう。
価格が手頃な理由は製造工程にあります。ポケットコイルはコイルを一つひとつ袋に包む工程が必要です。ボンネルコイルはコイルを連結するだけなので工程がシンプルになります。
コストパフォーマンスを重視する方にはボンネルコイルがおすすめです。限られた予算でも品質の良いマットレスを手に入れることができます。初めてスプリングマットレスを購入する方にも適しているでしょう。
子ども部屋やゲスト用のマットレスとしても人気があります。頻繁に使用しない場合は高価なマットレスを購入するのがもったいないと感じることもあるでしょう。そのような場面でボンネルコイルは良い選択肢となります。
耐久性も考慮すると長期的なコストパフォーマンスにも優れています。初期費用が安い上に長く使えるため総合的な費用対効果が高いといえるでしょう。
ボンネルコイルマットレスの注意点とデメリット
ボンネルコイルマットレスにもデメリットがあります。購入前にデメリットを把握しておくことで後悔のない選択ができるでしょう。ここではボンネルコイルの主なデメリットについて解説していきます。
最も大きなデメリットは体圧分散性が低い点です。コイルが連結されているため体の凹凸に合わせて個別に沈み込むことができません。肩や腰など体の出っ張った部分に圧力が集中しやすいのです。
横向きで寝る場合は肩に大きな圧力がかかりやすくなります。肩が十分に沈み込まないため圧迫感を感じることがあるでしょう。横向き寝がメインの方には不向きな場合があります。
腰痛持ちの方は注意が必要です。体圧分散性が低いと腰に負担がかかりやすくなることがあります。ただし硬めの寝心地が腰に良いという意見もあり個人差が大きいといえます。
横揺れが伝わりやすいのも大きなデメリットです。コイルが連結されているため一箇所に力が加わるとマットレス全体が反応します。二人で使用する場合はパートナーの動きが気になることがあるでしょう。
使用しているうちにきしみ音が発生することがあります。金属同士がこすれることで音が出るのです。特に古くなったマットレスでこの問題が顕著になります。
体へのフィット感が少ないのもデメリットといえます。包み込まれるような寝心地を求める方には物足りなく感じるかもしれません。
ポケットコイルとボンネルコイルそれぞれに向いている人
ポケットコイルとボンネルコイルはそれぞれ異なる特徴を持っています。自分のニーズや好みに合ったタイプを選ぶことが快適な睡眠への近道です。ここではそれぞれのマットレスに向いている人の特徴を詳しく解説します。自分がどちらに当てはまるか確認してマットレス選びの参考にしてください。
ポケットコイルマットレスが向いている人の特徴
ポケットコイルマットレスは特定のニーズを持つ方に特に適しています。以下の特徴に当てはまる方はポケットコイルを検討してみてください。
横向きで寝ることが多い方
横向き寝がメインの方にはポケットコイルがおすすめです。肩と腰の部分が適度に沈み込むため体のラインに沿った寝姿勢を維持できます。肩への圧迫が軽減されるため快適に眠れるでしょう。
腰痛や肩こりが気になる方
体圧分散性に優れているため特定部位への負担が軽減されます。腰痛持ちの方や肩こりがひどい方には適している可能性があります。ただし個人差があるため実際に試してみることをおすすめします。
二人で使用する方
ポケットコイルは横揺れが伝わりにくい特性があります。隣で寝ている人が動いても振動が伝わりにくいのです。パートナーと一緒に使用する方には大きなメリットとなるでしょう。
柔らかめの寝心地を好む方
ポケットコイルは体の形に合わせて沈み込む特性があります。包み込まれるような柔らかい寝心地を求める方に適しているでしょう。
体重が軽い方や女性
体重が軽い方はボンネルコイルだと硬く感じすぎることがあります。ポケットコイルなら軽い体重でも適度に沈み込んでフィット感を得られます。
静かな環境で眠りたい方
ポケットコイルはコイル同士が接触しないため、きしみ音が発生しにくいです。音に敏感な方に向いているといえるでしょう。
血行を重視する方
体圧分散性が高いため血管への圧迫が軽減されます。寝起きのしびれや体のだるさを感じやすい方におすすめです。
ボンネルコイルマットレスが向いている人の特徴
ボンネルコイルマットレスは異なるニーズを持つ方に適しています。以下の特徴に当てはまる方はボンネルコイルを検討してみてください。
硬めの寝心地を好む方
しっかりとした寝心地を求める方にはボンネルコイルがおすすめです。面全体で体を支えるため、安定感のある硬めの感触が得られます。
仰向けで寝ることが多い方
仰向け寝がメインの方にはボンネルコイルの硬めの寝心地が合いやすいです。背中全体が均等に支えられるため、自然な寝姿勢を維持しやすくなります。
寝返りが多い方
体が沈み込みすぎないため少ない力で体の向きを変えられます。寝返りの多い方には適している特性といえるでしょう。
体格が大きい方や体重が重い方
体重が重い方はポケットコイルだと沈み込みすぎることがあります。ボンネルコイルは面で支えるため重い体重でも適度な反発力を感じられます。
通気性を重視する方
湿気がこもりやすい環境で使用する方にもボンネルコイルはおすすめです。コイル部分の空間が大きいため空気の流れが良く通気性に優れています。
コストパフォーマンスを重視する方
ボンネルコイルマットレスは比較的価格が手頃です。予算を抑えたい方には魅力的な選択肢となるでしょう。
一人で使用する方
横揺れが気になるのは二人で使用する場合です。一人で使用する分にはこのデメリットは問題になりません。
汗をかきやすい方
通気性に優れているため蒸れにくいのが特徴です。暑がりの方や汗をかきやすい方に適しています。
まとめ
ポケットコイルとボンネルコイルはどちらもスプリングマットレスですが構造が大きく異なります。ポケットコイルは一つひとつのコイルが独立しており体の凹凸に合わせてフィットします。ボンネルコイルはコイル同士が連結されており、面全体で体を支える構造です。
ポケットコイルは体圧分散性に優れ横揺れが伝わりにくいのがメリットとなります。横向き寝の方や腰痛持ちの方、二人で使用する方に向いているでしょう。一方で通気性がやや劣り価格が高めというデメリットがあります。
ボンネルコイルは耐久性と通気性に優れ、価格が手頃なのがメリットです。硬めの寝心地を好む方や仰向け寝の方、コストを抑えたい方に向いています。ただし体圧分散性が低く横揺れが伝わりやすい点には注意が必要です。
どちらが優れているということではなく自分のニーズに合ったタイプを選ぶことが大切となります。可能であれば実際に店舗で試し寝をしてから購入することをおすすめします。適切なマットレス選びが質の高い睡眠につながるでしょう。
